马步一月，五分钟

昨天终于可以在一次站到五分钟了，总共二十分。不过为了这个目标，这个星期我把第一次增加的时间定在10秒，弄得每天都腿痛膝酸。这样让我每次站的质量就有降低了，站到一分半就开始发抖不支了。昨天就更严重了，第一次站到最后，身体向前倾斜已经很多了，起来时如果不是双手撑着腿站起来，真就软塌下了。

总结一下：

• 时间还是不能递加太快，这样质量不能保证也没用。
• 还有就是睡眠了，争取能在10点以前做完，有较长缓冲和平静的过程，要不睡眠质量不高，恢复不好，不利第二天站桩。但是每天要完成这个站桩至少50分钟，这个时间缩短不了（试过了），而每天回家完饭就8点了，至少得休息一个小时吧，这个时间调配还真不容易啊！！！
• 另外营养问题，现在有点体会到什么是瀑布汗了。血汗同源，出汗多，会损津而血不足，水不能解决根本问题，还要从滋养肾阴，补充血气来。
• 气和姿势的调整。我做的站桩并没有要求练气和运气。但开始练了，才发现还是智邦说得对，气会自己产生而动。而且气是下行还是往上，看来说气多行于下的人，是没怎么练过的。刚开始我的感觉是气行于上，冲顶，头发热，能感觉到头如心脏一样随脉搏强烈的跳动。这个在两星期后就逐渐消失。前两天感到气行于双臂，特别是上臂发热发胀，很舒服。但为了达到时间目标，姿势没保证，昨前天就没感觉到手臂的气行热量。姿势需要保证，让身体有一个好的内部通行环境。让自己做到松、静、恒，身体会慢慢调节的。
• 身体反应。开始第二天还是第三天有恶心，想吐的现象，脸色也是铁青，可能是没这样强运动的结果。一星期后就好了。这个星期做完能发现呼吸能比较快恢复，脸也带血色，不是青的。汗当然不管它了，相当于自内发热的蒸汽浴吧。就是腿和膝盖有点吃不消。不过看别人的站桩日记，大多有同样问题，会逐步改善。胃部有比较强的反应，这个在前面提过，应该是病灶反应，坚持了黄豆灸和调节了吃东西的时间后，这两天减轻不少。如果能通过站桩把胃的问题解决，哈哈哈。。。（要求太多了）
  

刚开始自己并没有感觉能坚持这么久，除了一天没站（吃饭晚了，借口？）以外，还都坚持过来了。今后如何还是随缘吧。