马步一星期

自从有了马步，就逐渐放弃了平甩（太缓了，有点老年养生的味道）。
马步站桩还真不简单啊！刚开始确如文中提到的一样，每次能坚持1分钟就不错了。每天每次能加个5秒也是能耐了。而且累计到5分钟就双腿抖个不停。现在一周左右，能在第一次站到2分钟，第二、三次1分半，第四次1分左右，加起来有6分钟了。继续坚持！！！等能有10分钟的时候，再看看自己的进程如何。
中午加上了通臂，要求是量变到质变，做了两次不容易完成。还有摇肩，同样要量变到质变，30分钟不容易腾出时间，不过一摇三四百还是有的。
先做了再说。不去尝尝滋味，也体会不到有没有效。