马步三星期

咬牙切齿还得面带笑容，能做到吗？我现在还不能。。。

昨天第一次三分二十秒，总共做了十一分钟。这星期进步太少，现在感觉每天每次能增加的的秒数少得可怜。要想做到三十分钟，所用的时间一定会一个小时还多，现在没有这么多时间，还是睡觉重要^_^。打嗝胃胀的现象昨天有点减少，今天感觉也不错，想来是每天用黄豆灸温肚子起的作用吧。

通臂还是只能坚持十分钟，摇肩在中午做不错，来回四百下加上了百来下瑜伽的曲肘肩旋转功。

星期天没做，是马步以来第一天中断，晚饭时间太晚了。还有就是平时时间不好安排，特别是晚上，时间太短，主要是路上耽误太多，一直不能好好安排时间，让拉筋的锻炼少了。争取改进！